JG
Tigoseqoxe
Meer dan 500 mensen bereikten hun streefgewicht

Val gezond af met
echte voeding

Persoonlijke voedingsplannen, smaakvolle recepten en deskundige coaching voor een slanker en energieker lichaam, zonder crashdieet of jojo-effect.

Kies jouw plan Neem contact op
500+
Tevreden deelnemers
120+
Gezonde recepten
-7kg
Gemiddeld in 12 weken
9
Jaar ervaring

Twee sterke aanpakken.
Eén helder programma.

Kies een kant-en-klaar voedingsplan of laat een plan volledig op maat maken

Kant-en-klare plannen

Bespaar tot 90% tijd
op je weekmenu

Geen eindeloos zoeken meer. Onze uitgewerkte weekmenu's bevatten alles wat je nodig hebt om gezond en ontspannen af te vallen.

Compleet weekmenu

Elke dag uitgewerkt met ontbijt, lunch, diner en tussendoortjes, inclusief kant-en-klare boodschappenlijst

Heldere caloriebalans

Precieze verhouding van eiwitten, koolhydraten en vetten, afgestemd op jouw streefgewicht

Getest door honderden deelnemers

Elk menu is in de praktijk uitgeprobeerd en verbeterd op basis van echte ervaringen

Meteen te gebruiken

Ontvang je volledige plan direct na aanmelding en begin vandaag nog met koken

Bekijk de voedingsplannen

Aanbevolen door diëtisten
en sportcoaches in Nederland

Onze aanpak wordt gebruikt door professionals die met gezonde voeding werken

VoedingLab
FitBalans
PuurEten
VitaalPro
Waarom wij?

Stop met tellen en piekeren.
Richt je op lekker
en gezond eten.

Onze weekmenu's en coaching nemen het denkwerk uit handen: geen eindeloos calorieën tellen of twijfelen bij de supermarkt. Jij geniet van gezonde maaltijden, wij regelen de rest.

Kleurrijke verse salade met groenten en gezonde ingrediënten

Deskundige begeleiding

Onze plannen zijn opgesteld door voedingsdeskundigen en getest in de praktijk. We werken met echte voeding, geen shakes of pillen.

Tijd besparen

Geen uren meer kwijt aan menu's samenstellen. Onze kant-en-klare weekmenu's en boodschappenlijsten schelen je tot 90% voorbereiding.

Blijvend resultaat

Support wanneer je het nodig hebt, heldere adviezen en een aanpak die je volhoudt. Jouw gezonde gewoontes staan bij ons voorop.

Alles voor een
gezonder gewicht

Van weekmenu's tot coaching: alles wat je nodig hebt om gezond en blijvend af te vallen

Voedingsplannen op maat

Weekmenu's afgestemd op jouw streefgewicht, smaak en activiteitsniveau. Van een lichte start tot een compleet 12-weken traject.

Gezonde recepten

Meer dan honderd smaakvolle gerechten met verse ingrediënten, duidelijke voedingswaarden en simpele bereidingswijzen voor elke dag.

Boodschappenlijsten

Kant-en-klare weekboodschappen die passen bij je menu. Minder voedselverspilling, minder twijfel en een betaalbaar budget.

Persoonlijke coaching

Een vaste voedingscoach die met je meedenkt, je motiveert en je plan bijstuurt zodra dat nodig is, tot je je doel bereikt.

Voortgang bijhouden

Volg je gewicht, energie en gewoontes in een overzichtelijk dagboek en zie week na week hoe je vooruitgaat.

Tips voor beginners

Alles wat je moet weten voor een goede start: portiegroottes, gezonde tussendoortjes, etiketten lezen en handige keukentrucs.

Vraag een gratis intake aan

Wat deelnemers zeggen
over hun resultaat

Eindelijk een aanpak zonder honger en zonder verboden. Ik hoefde niets zelf uit te zoeken: elke week een compleet menu en een boodschappenlijst. In drie maanden ben ik zes kilo kwijt en ik heb veel meer energie. Het voelt niet als een dieet, maar als normaal eten.

SdB
Sanne de Boer
Deelnemer 12-weken traject, Utrecht
Handig gebruik

Werkt met de apps
die je al gebruikt

Volg je maaltijden en beweging eenvoudig en houd je voortgang overzichtelijk bij

Stappenteller
Weegschaal
Agenda
Eetdagboek
WhatsApp

Simpel te volgen.
Vol van smaak.

Populaire gerechten die onze deelnemers het vaakst kiezen

Gezond eten hoeft
niet ingewikkeld te zijn.

Onze aanpak verdeelt je week in overzichtelijke, haalbare maaltijden, zodat gezond koken past in een druk leven zonder dat je smaak inlevert.

Elk menu is eenvoudig aan te passen aan jouw situatie: een gezin, een druk werkschema of een sportief doel. Verse voeding blijft altijd het uitgangspunt.

Bekijk alle voedingsplannen
Gezonde maaltijd met verse groenten en volkoren granen
Kleurrijke ontbijtkom met yoghurt, vers fruit en havermout
Populair 10 min

Overnight oats met bosvruchten

Een vullend ontbijt vol vezels dat je de avond ervoor klaarmaakt. Verzadigt lang en houdt je bloedsuiker stabiel tot de lunch.

Makkelijk
± 320 kcal
Gegrilde kipfilet met verse gemengde salade
Eiwitrijk 25 min

Kip met kleurrijke salade

Een verzadigende lunch of diner met magere kip, veel groenten en een lichte dressing. Rijk aan eiwit en licht op calorieën.

Gemiddeld
± 420 kcal
Kom romige groentesoep met verse kruiden
Vegetarisch 30 min

Romige groentesoep

Een warme, vullende soep boordevol seizoensgroenten. Perfect als lichte avondmaaltijd en ideaal om in porties in te vriezen.

Makkelijk
± 210 kcal
Bekijk alle recepten

Maak kennis
met ons team

Voedingsdeskundigen en coaches die geloven in gezond en haalbaar afvallen

Vrouwelijke voedingsdeskundige met vriendelijke glimlach

Lisa Vermeulen

Oprichter en voedingsdeskundige

9+ jaar ervaring in voedingsadvies. Gespecialiseerd in gezond afvallen zonder jojo-effect.

Mannelijke chef-kok bezig met gezonde gerechten

Thomas Bakker

Chef-kok en receptontwikkelaar

Bedenkt onze recepten. Bewijst dat gezond eten net zo lekker kan zijn als comfortfood.

Vrouwelijke leefstijlcoach in gesprek met een deelnemer

Fatima El Amrani

Leefstijlcoach

Begeleidt deelnemers stap voor stap en helpt bij het opbouwen van blijvende gezonde gewoontes.

Man die voedingsadvies en inhoud over gezond eten schrijft

Daan Hofman

Auteur voedingsgidsen

Vertaalt voedingswetenschap naar heldere adviezen die je meteen kunt toepassen.

Begin vandaag
aan je gezondere leven

Neem contact op voor een gratis intake en een voedingsplan dat bij jou past

Contactgegevens

Adres

Keizersgracht 210, 1016 DZ Amsterdam, Nederland

Telefoon

+31 6 8010 8689

Openingstijden

Ma t/m vr 09:00 - 18:00

Online begeleiding elke dag beschikbaar

Vraag een gratis intake aan

We reageren binnen 24 uur

We gebruiken cookies om de site te verbeteren. Door de site te blijven gebruiken ga je akkoord met ons cookiebeleid.